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健康四大基石之一心理平衡
发布日期:2012-4-8 10:16:52    浏览人数:5495
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健康四大基石之一心理平衡
                                     中国健康教育专家洪昭光健康讲座
                                      总后卫生部副部长袁永林少将供稿
  心理平衡,是保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。你可以别的都不注意,但只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了一百多岁的健康老人,那么他们怎么健康呢?吃得好,还是钱多?不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶。
  生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样:每个健康老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。为什么?因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50岁、60岁一个一个气死了,要么得癌,要么心血管病早死了。第二个,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱运动,要么爱劳动。正好应了英国一个谚语:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中,其实它是慢性的过程,动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁,动脉硬化每年血管都狭窄,一年大约狭窄1-2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3-4%,但只要你生气着急,可能一分钟动脉狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。
  美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正在吵架,吵得很厉害,他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去,从前胸捅到后胸,当场一刀把妈妈扎死。他一看恐惧一时痉挛倒在地上当时就死。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化,很光滑挺好的。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处于高度收缩状态放不开。报纸还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔散大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么在棺材里,吓坏了,顶开盖很吃力往外爬,很痛苦,正一脚在外一脚在棺材里面时有一位护士推开停尸房门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生,说我没有死,怎么就说我死了,法院判医生犯渎职罪,玩忽职守,判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果,高高兴兴,什么事也没有。而她的一句话差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说,这种做法胡来,政治斗争。老太太也挺认真说:“活该,应该枪毙。”老先生说:“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了,赶紧找医生做心电图。一个心电图,前壁心肌梗死,赶紧枪救,推到监护室,打上一针药,0.1克15000元钱,而这个药还挺好,半个小时化开了,最后不错完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,这回老先生因祸得福,他一说话,老太太就不敢气他了。
  情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,现在年轻人啊,好的固然是不少,但不听话的更多。年轻人就是不听话,老教授很生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就破了,这一拍胳臂起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪倒在地上。年轻人一站起来指着老教授说:“我可以告诉你,法律有规定,气死人不犯法,”走了。我不讲这个年轻人道德,就是说跟年轻人生气没有必要,他不听话,让他不听话,生活会教训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我们检查的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,蚊帐里有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子。听了半个钟头,没事就睡下。再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮了测试血压196,长了76;医生告诉我:“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药,还不行再加一倍,结果加到8倍还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一个蚊子,血压就升了76。
  “情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7公分,转移了。”他一听当时脸色苍白,摔地上了,他站不住了腿都软了,到家以后,一宿没睡,孩子就8岁,我死了以后,孩子谁来抚养?谁也养不了,整宿没睡到天亮,更疼了,到医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说“肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,就赶紧玩什么,反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,我能看看天安门,死而无憾。”工会主席一想,他觉悟还挺高,“行,那让你去看看天安门。”“去不了,我起不来了。”“不要紧,破例。”四个小伙子抬担架抬他上火车,看完北京天安门,该回去了,有人说,既然到了北京,看看有没有好的医生,好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的同学,一辈子专门做B超,极认真仔细的做,你下来吧,他问:“什么病啊?”“你没有病。”“我怎么没有病,我肝区疼啊,都快死了?”“你是吓出来的。”“怎么会呢?”“这个多了,很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了,实际上什么也没有。”医生跟他一解释,四个小伙子一听,可高兴,你原来没有病,我们还抬着你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:“你这种情况多,我给你出证明,我敢出证明,我敢负责任,你放心。”这样他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了。幸亏他想看天安门,他要不想看天安门早变成骨灰了。
  我本人看过一个病人,有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说:“我跟你实话实说,前天碰到一个人,他说你这里怎么了,我说在安贞医院装了个起搏器花了38000元。你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器,花钱是小事,可以报销。问题是电极头带倒钩的,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩。要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪。电极要断了,起搏器装在这里,压迫你憋气。”回家一年,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩,钩住他的肉了,疼了,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么呢?因为第一代起搏器电极带有倒钩,第三代没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉起搏器电线十万次都断不了,根本不可能断。第三,起搏器并不装在肺里,它装在胸腔中,皮下,所以根本不可能堵,不可能疼。我说:“没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦丹,七元钱一粒,准好。”再过两个礼拜,好了吗?他说:“不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。”本来他很好,什么病也没有,结果呢?被人一说,他信了,现在怎么也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国,他跟大使馆讲,请帮找一个有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起搏器。这个大使馆还不错,真给他找了一个美国专家,一百美元挂个号,他说:我就问问你按美国的标准,我这个病该不该装起搏器。“美国医生给他查得很详细,说可以告诉他二句话:第一句话,你这病按美国的标准,应当装起搏器。第二句话,你们医生分二派,一派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医生,世界水平的医生。”这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如高血压,发给病人一胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃下一个礼拜再来复查,其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人恢复到正常,睡觉也好了。肚子疼,开刀以后肚子疼的要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生理盐水,病人打完他就不疼。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能95%的人不疼,还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
  美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每个礼拜,7、8个人来座谈一下,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢?化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,你只能活半年一年,结果活十几年都好好的。医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好?因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千多人都跳啊、活动啊、高高兴兴聊天啊!就成立“抗癌俱乐部”。后来经验,为什么说有些病人半年就要死,而有的病人过二十年还活的好好的呢?没有一个说,我是用好药延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很快乐。第一条全都是心态良好,心理平衡。第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位也很关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌良药,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说这个没有办法,唯一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说:“你要做可以,但做一个心肌存活试验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。”可是一做,没有活的心肌,唉哟,完了,你说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说:“听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大震荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做?现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后自己写了四句话:第一句,忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在忘记过去,现在不做了,我经常想到过去那样,心里多难受。第二句,不看现在。现在行长比我当行长时还威风,再比就更生气了,我不看现在。第三句,享受今天。每天养花养草,听广播。第四句,展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了,片子拿错了。”我说:“没错,要么重照。”唉哟,我可一辈子没见过,两年前心脏这么大,能活到现在就很少了,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?我第一次见到。做超声心动,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
  人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗癌能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。科学院有个著名院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原来是他的秘书,非常好。他想跟我这么多年,得这种病竟然死了,感到很难受,晚上这位科学家也死了。人的心理状态对于疾病的发生、发展关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?那就是“正确对待别人,正确对待社会”。一个人心态要稳定,要正确对待社会,永远对社会有种感激之心。只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极态度看世界;一种人用悲观的消极的态度看世界。只要你乐观的积极地看世界,这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活地把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早乐到晚。所以一个哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”
  什么叫幸福?幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大、地位高很幸福。做出的研究结果正相反,一个名大学的名教授,生活最痛苦,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后都在美国,那么好啊!教授有一天下楼梯,最后一格出去了,滑了一下,手撑一下,骨折了。老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长了褥疮,尿不出来,插导尿管。一个个亲人都在美国,这里孤苦伶仃,冷雨敲窗、青灯对壁,除了一个老太太还有谁,想说话的人都没有,孩子在美国好倒是好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你,管什么用啊!非常苦,精神状态不好。相反谁最幸福、高兴?板爷最高兴,北京蹬平板车的、蹬三轮车的,他怎么幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼子,上公园遛弯儿去了,一边唱着京剧,一边遛弯挺好,回来一碗豆浆两根油条,挺好,高兴。板爷的孩子没有什么硕士、博士,儿子初中毕业,在马路对面修自行车,就在附近;闺女,胡同口对面卖酱油的。所以他们就常回来看他,有点头痛脑热儿,一家人都来看他,买点水果点心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,老人说:“过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有一点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。”那个博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭都没有人理你。
  人幸福没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心;八十年代送礼送保健品;九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?送健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药,第一味药,慈爱心一片。对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。第二味药,好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药,正气三分。人都要有正气,江总书记关于“三讲”中就有讲正气。第四味药,宽容四钱。宽容比正气要多,因为都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味药,孝顺常想。我们老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱,地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到一位香港经理,跟我聊,你选干部选人应该怎么选啊?我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好会电脑。“不是,我选人啊,最重要是标准是看其是否孝顺,他如果连父母都不孝顺,他能对我好得了吗?他肯定是白眼狼。因此我选人头一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。”孝顺是东方美德。第六味药,老实适量。人也不能太老实,太老实变傻子也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。第七味药,奉献不拘。奉献越多越好。第八味药,回报不求。不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥。就是慢慢经常思考,还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;吾提子大小,和气汤送下,清风明月早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
  “养心八珍汤”有六大功效。第一,诚实做人。第二,认真做事。第三,奉献社会。第四,享受生活。第五,延年益寿。第六,消灾去祸。我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提贡献不对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好,知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人;你怎么不好,高血压;还有什么不好,抓点药吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态,性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云卷云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中还岳梦中飞”。世界上虽沧桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里有数。心里各种烦恼的事,做一个梦,睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民党军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理洒行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则。”
  仔细推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的高兴、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。 一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天高兴,全心全意都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床,高级席梦思床,一万多元一张的床,躺上去翻来覆去地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好。杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心,”花鸟多好啊,为什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金”。在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是伤心的颜色;铃声多好听啊,却是肠断的声音。为什么呢?因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种情况下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。因此保住自己三个正直、愉快的心态,外地叫“三个快乐”:第一助人为乐,第二知足长乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人。帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱知足不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了艾滋病,死得更快,还没有药治;你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给贫困地区,他们高兴,你高兴,全社会都好。助人为乐。有的人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?你看谁谁比我更有钱,他地位还更高。哎哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人。他钱比你多,可是他风险比你大;他地位比你高,他压力大,事情是一分为二的。所以知足常乐。还有自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,倒霉的时候,怎么还快乐,唉,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴睛圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面,所以你要自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。心理平衡是健康的“金钥匙” 。
  总的说来,健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那么“最好的医生是自己”这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。”你看我手剌开一个口子,一会儿出血就凝固了,一个礼拜它愈合了;我们肠子坏了,截了一段,没事;肺坏了,切除一个,没事;肾脏坏了,也可以治。你身体有强大的再创能力,你自己保持好的状态,最好的医生是自己,你自己有强大的能力,所以病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间,为什么呢?越早发现、越早治疗越好。我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月、半年控制了,费用小,你要耽误三五年甚至更长时间,那不是一片药了,而是二种合在一起,你再耽误十几年脑出血了,那就不是一片、二片药管得住,那就是穿颅打洞,抽血,最主要是早治疗。心肌梗死,你马上到医院打上一针药,半个小时、一个小时,化开了。可六个小时后,心肌梗死再送医院,虽有一定的效果,但效果差;十二小时后,药毫无效果,你打一针都不管用。相反你去得早,不用打15000元的针,1500元国产药就管事,时间是最好的药物。那么最好的心情是宁静。最好的运动是步行。其实很简单,美国专家研究,花在预防上一元钱,节省医陪费一百元钱,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
        最后总的说吧,可以用四句话概括健康,四句话是:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点,第一是糊涂一点。小事糊涂,大事清楚,小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋,所以糊涂一点。第二是潇洒一点。度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风:助人为乐,知足长乐,自得其乐。永远保持快乐。八项注意:四大基石,四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有了这些,基本上不要花什么药费,我们各个都健康七、八、九,百岁不是梦。最近我们总结了四句话,很简单四句话:“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。”
  同志们,只要我们按照这样的生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每天,健康能使个人幸福、家庭幸福、社会也幸福。
  同志们,现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪是中国人的世纪,在新世纪来到的时候,我们有很好的健康,对个人、家庭都是好事,希望大家“健康七、八、九,百岁不是梦。”那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。

 
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