1、老年脾胃保养“四诀”：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。

2、老年饮食五不贪：不贪酒，不贪肉，不贪精，不贪咸，不贪甜。

3、每天宜多吃几种食物：

蜂蜜；蜂蜜是含多种营养素的食物，包含维生素、矿物质、氨基酸、钙、铁、镁、锌等。不含脂肪，不需要经消化就可被人体吸收。故有“老人的牛奶”之称。每早空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒。常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

花生：含多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

大枣：营养丰富，有“天然维生素”之称。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

4、老人要多喝紫菜汤：紫菜中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素A、C、糖类及钙、磷、铁、锌、碘等营养成分。

5、老人常吃猪血益处多：猪血中的蛋白质含量高于牛肉、瘦猪肉、鸡蛋，脂肪含量极少，含铁也非常丰富，是造血所需要的重要元素。

6、苦味菜治疗疾病有奇效：苦瓜，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳之功效。并含有奎宁精，能提高免疫系统的功能。

7、治疗多种疾病的水果—柠檬：柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素、低量钾元素，能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。

8、几种食物助入睡：牛奶、小米、葵花子、蜂蜜、核桃、大枣。

9、老人常喝绿茶有好处：茶叶富含维生素、氨基酸、微量元素和其他营养物质，绿茶较适宜，因其降脂、抗癌作用更为明显。